Wie im Flugzeug schlafen: 7 geniale Tipps für erholsamen Schlaf über den Wolken ✈️☁️

So kommen Sie entspannt und ausgeruht am Ziel an

Ob Langstreckenflug in den Urlaub oder Business-Trip: Schlafen im Flugzeug ist für viele eine echte Herausforderung. Eng geschnittene Sitze, Turbulenzen, das ständige Brummen der Triebwerke und das grelle Kabinenlicht sorgen oft dafür, dass man wie gerädert am Zielort ankommt.

Damit ist jetzt Schluss! Mit der richtigen Vorbereitung, feinen Kniffen und dem passenden Equipment verwandeln Sie Ihren Sitzplatz in eine kleine Wohlfühloase über den Wolken.

Wenn Sie die Wahl haben, reservieren Sie einen Fensterplatz. Der Grund ist einfach: Sie können sich seitlich an die Wand lehnen und haben volle Kontrolle über die Sonnenblende. Außerdem werden Sie nicht ständig aufgeweckt, wenn der Sitznachbar aufstehen muss oder der Service-Wagen durch den Gang rollt.

Kennen Sie das? Kaum sind Sie eingenickt, kippt der Kopf nach vorne oder seitlich weg, und Sie wachen mit fiesen Nackenverspannungen auf. Die klassischen, aufblasbaren U-förmigen Nackenkissen aus dem Supermarkt bieten meist kaum Stützkraft und führen durch den Kunststoffbezug schnell zu Wärmestau und Schwitzen.

Unsere Geheimwaffe für Vielflieger: Das ergonomische Technogel® Reisekissen.

Warum macht dieses Kissen auf Reisen den entscheidenden Unterschied?

Wer im Flugzeug versucht, den neuesten Action-Blockbuster zu schauen, hält sein Gehirn unnötig in Alarmbereitschaft. Greifen Sie stattdessen zum sogenannten „Comfort Entertainment“: Laden Sie sich vor dem Flug eine Serie auf Ihr Smartphone oder Tablet herunter, die Sie schon in- und auswendig kennen (wie Friends, The Office, Modern Family oder Gilmore Girls).

Wenn es lieber ein Film sein soll, wählen Sie gezielt Titel aus, die visuell ruhig und musikalisch sanft gestaltet sind. Abrupte Lautstärkesprünge, Schüsse oder grelle Lichter explosionsreicher Actionfilme reißen Sie sofort wieder aus dem Halbschlaf.

Ein häufiger Fehler: Man schläft ein und wird mitten in der Nacht von der Crew geweckt, weil die Anschnallzeichen leuchten. Die Lösung ist simpel: Schnallen Sie den Sicherheitsgurt sichtbar über Ihrer Decke oder Jacke zu. So sieht das Flugpersonal auf einen Blick, dass Sie gesichert sind, und lässt Sie entspannt weiterlummern.

Im Flugzeug herrscht eine ständige Geräuschkulisse von etwa 80 Dezibel. Investieren Sie in gute Noise-Cancelling-Kopfhörer oder einfache Ohrstöpsel. Kombiniert mit einer verdunkelnden Schlafmaske blendet das Gehirn die Umgebung komplett aus.

Auch wenn der Wein beim Bordservice verlockend klingt: Alkohol dehydriert den Körper in der trockenen Kabinenluft zusätzlich und sorgt für einen unruhigen Schlaf. Setzen Sie lieber auf stilles Wasser und leichte Kost. Kleiden Sie sich zudem nach dem Schichten-Prinzip mit bequemer Kleidung aus Naturfasern und kuscheligen Socken (Schuhe ausziehen entlastet die Füße!).

Schlafen im Flugzeug ist keine Glückssache, sondern eine Frage der Vorbereitung und des passenden Equipments. Wenn Sie Störfaktoren minimieren, Ihre Lieblingsserie einschalten und Ihrem Nacken die richtige Stütze geben, starten Sie Ihren Urlaub oder Business-Trip entspannt und ausgeruht.

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